s 4

Miska: 1.80g owsianych 2 jajka 30g odżywki białkowej kako cynamon 2,3,4,5 80g ryzu 180g kury + warzywa 6. 200g twargou 25g orzechów laskowych Klatka Ściąganie linek w bramie 5s 20,16,14,12,10p Wyciskanie sztangi w skosie górnym, szeroki chwyt 4s 15,12,10, 10 Wyciskanie sztangielek poziomo 4s 12p Rozpiętki w lekkim skosie górnym + wyciskanie [...]

Mamy tu resztkę frytek, limitowane go snicersa, lody, stoisko, i moj brzuchol po półtora dnia zarcia o 1 w nocy %-) ktoś powie malo zarcia, a ja po prostu czasu nie miałem robić fot bo.... Jadlem %-) Tu jeszcze z serii czego nie znajdziemy w polskim markecie :-D Sebastian podrzucil cynk o ciekawym sklepie w galerii Katowice, puszka 7upa zero 4.50 [...]

Dziękuję Wam :-) Ogólnie targi dały mi sporo motywacji i chęci do działania. Sporo dobrych głosów i opini. Generalnie dzisiaj robiłem nogi, troszkę zmieniony, swoim treningiem. Czasem wrzucam takUE urozmaicenie. Przysiady na smithcie 15x60 12x 80 12x 100 10x120 8x 140 6x 160 + potrójny drop set Wypychanie na maszynie, tu ciężar na sztabkach. [...]

http://img138.imageshack.us/img138/316/1xw4.png wtorek - 11.03 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu -16 czas jedzenia -8 (-/+ 1h) Przez czas postu dwie cytryny wypijane z 1.5 wody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b69b91972e8e4e4f8311a3cb9bc25fef.png http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Kompleks ćwiczeń bez [...]

A Przysiad 5 Wyciskanie sztangi lezac 5 Wioslowanie 5 Wyciskanie hantli siedzac 4 Dodatki (przede wszystkim rece, brzuch) B MC 5 Podciaganie drazek 5 Wyciskanie skos dodatni 4 Wykroki 4 Podciaganie hantli do mostka 4 Dodatki (przede wszystkim dwuglowe, gorna linia grzbietu/tyl barkow) Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2014-07-21 15:09:26

Witam! Panowie odpuście sobie worki w cenach poniżej 100 zł. Kiedyś kupiłem worek na allegro pisałem o tym w jednym temacie, firma RING, wystawiłem pozytyw po odbiorze paczki tylko dlatego że użytkownik ten ma same pozytywy, worek szybko okazał się totalną porażką. Jakiś czas temu sprawdzałem jak to jest z tymi workami bo było dla mnie dziwnym że [...]

Witam Czy takie mocowanie na suficie poprzez 4 sroby jest dobrym rozwiazaniem? proszze pomoc kogos kto uzywa takiego rozwiazania. I ktory worek bardziej polecacie. http://allegro.pl/worek-bokserski-treningowy-150x45-uchwyt-torpeda-i1247845489.html http://allegro.pl/marbo-worek-bokserski-130cm-gratis-new-i1249510683.html Zmieniony przez - druith w [...]

1.Heath 2.Cutler 3.Martinez 4.Green 5.Wolf 6.Dexter 7. Chciałoby się tutaj McGratha. 8. Nunn/Alves? 9. Yamagishi 15. Burneika 16. Dohne 17. Piotrkowicz Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-14 20:47:21

1. Cutler 2. Heath 3. Wolf 4. Martinez 5. Greene 6. Rockel/Jackson O top10 mogą powalczyć Freeman, Richardson, Nunn i Alves Zmieniony przez - suchinho06 w dniu 2011-09-15 01:47:17

a tez sobie wpisze typowania 1. Cutler 2. Greene 3. Heath 4. Wolf 5. Rockel 6. Martinez myslalem, zeby dac heatha na 2 miejsce, ale hmmm moze jednak Greene cos ciekawego pokaze i sie dorzezbi Piotrkowicz na samym koncu bedzie Jamagiszi i Freeman standardowo top 10 Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2011-09-15 10:57:33

Burneika sports na koszulce? Phil na tych zdjęciach kozak wygląda Zmieniony przez - xmejux w dniu 2011-09-15 18:01:30

a ten pasztet co na 4 robi;/ Sonia powinna to wygrać, albo ta blondyneczka z 3miejsca.. Ehh Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2011-09-17 06:18:48

za późno, dziś w nocy nie zgaszaj światła szczecin jadę tam, // mam bezpośrednią osobówę tak jak mowiłem wyjdą dopiero o 4:00.. Zmieniony przez - ARyNeKM w dniu 2011-09-18 03:37:25

Te przekrety i korupcje na zawodach zaczal Arnold juz w latach 70 i tak sie to ciagnie... Jak by teraz wystartowal pewnie by wygral a widownia by sikala ze szczescia Uslyszalem od pewnego ex zawodnika dzisiaj co startowal na roznych zawodach w stanach ze gdyby Mr Castrol byl czarny to nie znalazl by sie nawet w pierwszej piatce nie mowiac o 4 [...]

Szkoda Roberta, ale napewno ten rok bedzię jego. Obecnie pracuje z Glassem i jesscze Farah'dem ( ), wiec bedzie kozak. Szkoda Cutlera troche, ale to 4x O. Uraz Bicepsa i w ogóle kiepska forma, ale np. Dorian wygrał 2 razy z zerwanym bicepsem i tricepsem , nawet jesli osobiście wole sylwetka Phila, to i tak nalezy mu się olbrzymi szacunek. Phil+ [...]

Odnośnie BCAA i Glutaminy jestem sceptycznie nastawiony. Chodzę na małą siłkę, gdzie stali bywalcy biorą to dosłownie garściami, a efektów raczej nie widać. Białko do tej pory piłem po treningu i przed snem. Obecnie mi się skończyło i nie wiem czy jest sens w to inwestować znowu. EDIT Trening PUSH Przysiad ze sztangą na barkach 4*8 Prostowanie na [...]

Dramat Messiego: Puyol obwinia media Obrońca Barcelony Carles Puyol obwinił media za kontuzje jakiej doznał w spotkaniu 1/8 finału Ligi Mistrzów Leo Messi. Argentyński napastnik Barcelony w 35. minucie meczu doznał zerwania mięśnia w lewym udzie i płacząc opuścił boisko. Prawdopodobnie będzie musiał pauzować od 4 do 6 tygodni. Messi zszedł z [...]

Drugi z 4 ciężkich meczy z drużynami z czołówki. Martwi brak Eto'o, który pauzuje ze kartki. Ale po ostatnim wysokim zwycięstwie z Sevillą należy być optymistą. ED: Do przerwy Barça prowadzi 2-0 po dwóch bramkach Henry'ego ED2: Początek 2 połowy i gol Daniego Alvesa. Hattrick Henry'ego i 4-0 Pogrom. Zmieniony przez - -kaczy- w dniu [...]

Barcelona 4 - 1 Numancia Barcelona: Valdés; Alves, Puyol, Piqué, Abidal, Touré Yaya, Xavi (Hleb, min.83), Iniesta (Bojan, min.79), Messi, Henry (Sergio Busquets, min.73), Eto'o. Numancia: Juan Pablo; Juanra, Sergio Ortega, Boris, Palacios, Bellvís, Nagore (Brit, min.76), Dimas, Del Pino, Barkero, Goiria (Aranda, min.62). Gole: [...]

4-3 AGUEROOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO !!! ED: Koniec meczu dwóch najbardziej znienawidzonych przeze mnie drużyn, w którym zwycięstwo odnosi team z Madrytu, co dzisiaj bardzo mnie cieszy. Bo do Barcelony tracimy już tylko 4 pkt! HALA MADRID !!! Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2009-03-01 20:58:28